「ワカメとマグロの白髪ねぎ和え」で春の身体を活動的に（ワカメレシピ２０品まとめ）

こんにちは♪

春に食べると良い海藻は

「ワカメ」です。

以前お話ししましたが、

春は上に伸びるものを食べることで身体が整いやすくなります。

春の身体のお助け食材

上にグンと成長するエネルギーを頂いて、

身体を活動的にするお手伝いをしてもらいましょう。

最後に今まで作ったワカメレシピもまとめました。

それでは今日も料理していきましょう♪

ワカメとマグロの白髪ねぎ和え

＜材料＞

マグロの刺身　　１２０ｇ

生ワカメ　　　　１００ｇ

長ネギ　　　　　１／２本

醤油　　　　　　大さじ１

酢　　　　　　　大さじ１

コチュジャン　　大さじ１

ごま油　　　　　小さじ１～

白炒りゴマ　　　適量

＜作り方＞

1. 　長ネギは細い千切りにして（白髪ねぎ）しばらく水にさらしたら水気を切る。
2. 　ワカメは食べやすい大きさに、マグロは１ｃｍ角に切る。
3. 　醤油、酢、コチュジャン、ごま油をよく混ぜ合わせる。
4. 　ボールに①②③を入れ和える。
5. 　最後に白ごまを散らせば完成です。

長ネギは水にさらすと、辛さがやわらぎ食べやすくなります。

最近は旬の野菜も少ないので、ワカメをよく食べています。

おかげで便秘解消になっているなと感じます。

なめことワカメのおろし和え

ほうれん草とワカメのおろし和え

ワカメレシピはかなりのせてきましたので、今日はそれをまとめてみました。

ワカメレシピまとめ（２０品）

ワカメの揚げものレシピ

「ワカメとネギの天ぷら」

ワカメは天ぷらは意外と美味しいです！

年越しにいかが？「ワカメとネギの天ぷら」と「高麗人参の天ぷら」（おすすめの植物油も紹介します）

「里芋の海藻コロッケ」

コロッケ中にワカメや青のりなどの海藻をたっぷり入れています。

「里芋の海藻コロッケ」で便秘解消、動脈硬化予防。

ワカメの和え物レシピ

「もやしとワカメの中華和え」

ゴマで老化防止「もやしとワカメの中華和え」（ゴマは自分で炒ってするべし！）

「白菜とワカメのゴマ酢和え」

「白菜とワカメのゴマ酢和え」はゴマが命！（料理上手になれる調味料も紹介します）

「春キャベツとワカメのショウガ和え」

旬で栄養たっぷり「春キャベツとワカメのショウガ和え」（栄養もカットされているカット野菜は控えましょう）

「長ネギとワカメのぬた」

味噌で身体を温める「長ネギとワカメのぬた」（温活をやったら変化したこと）

「わかめキムチ」

「わかめキムチ」で便秘解消！（腸に悪い食材も紹介します）

「切り干し大根とワカメの練りごま和え」

「切り干し大根とワカメの練りごま和え」で腸をキレイに（２つの食物繊維がカギ）

「ワカメとサバのショウガ醤油和え」

血と気を補う「ワカメとサバのショウガ醤油和え」生理後、貧血、やる気がでないときにおすすめ！

「ほうれん草とワカメのハトムギ和え」

「ほうれん草とワカメのハトムギ和え」で油排泄＆美肌に♪（１日１食または２食で毒素を出す）

「ワカメとミレットポップのゴマ香味和え」

雑穀のふりかけ「ワカメとミレットポップのゴマ香味和え」（靴下の重ね履きの足のサイズと靴の選び方）

ワカメの煮物レシピ

「長いもとワカメの煮物」

「長いもとワカメの煮物」でウイルス予防。（風邪をひいたら半身浴が良い？？）

「ごぼうのワカメ煮」

煮物が好きになる「ごぼうのワカメ煮」（栄養もうまみも逃さないあく抜き方法がポイント）便秘改善効果も。

「青ネギと油揚げの煮びたし」

長ネギの青いところを使って「青ネギと油揚げの煮びたし」（驚愕！添加物を使った食品の作られ方動画紹介）

ワカメのサラダレシピ

「タケノコとワカメの青のりサラダ」

暑い日におすすめ！身体の熱をとる「タケノコを使ったサラダ２品」（冷えが原因？夏に足がつるのを防ぐ方法）

「アボカド納豆とワカメのサラダ」

「アボカド納豆とカイワレのサラダ」で腸を元気に！（断食回復食２日目～７日目の献立と様子）

「海藻サラダ」

手抜き料理「インスタントラーメン」でもアレを足したら栄養バランスＯＫ

「ワカメのレシピ」３つ！（ワカメのオムレツ、ワカメとジャガイモのサラダ、ワカメのチャプチェ）

骨粗しょう症、便秘改善に「ワカメのレシピ」３つ！（ありがとうを言うと病気が治る話も）

以上ワカメレシピでした。

活動的なエネルギーと食物繊維で便通を良くしてくれるワカメ。

私の身体をしっかりと作ってくれています。

ワカメは生、塩蔵、乾燥といろいろあるので年中食べるのに困らない食材。

ほんとありがたや～。

それでは今日はこの辺で。またね～♪