こんばんは♪   便秘解消によい食材は 食物繊維と発酵食品！   食物繊維は種類が２つあります。 詳しくはこちらで説明しています⇒★   今日のレシピでは 食物繊維は白菜とワカメ。 発酵食品はキムチ。   これで腸の動きも良くなりますね！   腸に良いものを食べるもの大切ですが、 腸に悪いものを控えるのも大切です。 （詳しくは最後に説 … 続きを読む 「わかめキムチ」で便秘解消！（腸に悪い食材も紹介します）