こんにちは♪
今週は身体の毒素を出すレシピを積極的に食べています。
昨日紹介した「大根」も
身体の毒素を出してくれる優秀な野菜でしたが、
今日のレシピに使っている
「ハトムギ」も
かなりの排泄効果があります！
ハトムギは
油の排出効果が高く、イボなどもとれるそうです。
（私は目の周りのプチプチした油のかたまりのようなできものが消えました）
他にも食物繊維が豊富で美肌、美白効果もあります。
※排泄効果が強いため、妊婦さんは控えめに
私は油ものを食べ過ぎた時や、
揚げ物メニューが多い時によく使うので冷凍保存しています。
一番右↓
今日は何の変哲もないほうれん草のお浸しにはとむぎをプラス！
プチプチ、コリコリした食感がたまらない、少しおしゃれな副菜になりました。
食べ物でデトックスするのもいいですが、
私は食事を抜くという方法も実践しています。
詳しくは最後に説明しますね。
ほうれん草とワカメのハトムギ和え
＜材料＞
ほうれん草 １袋
生ワカメ １００ｇくらい
炊いたハトムギ １／２カップ
醤油 適量（ポン酢でもOK）
＜作り方＞
- ハトムギを炊く。ハトムギの炊き方はこちら
- ほうれん草をゆで、適当な大きさに切る。
- ワカメも食べやすい大きさに切る。
- ①②③を全部混ぜ合わせて、醤油をかければ出来上がり。
ハトムギは春から夏に食べるとデトックス効果がアップします。
まだ冬ですが、春みたいな陽気の日も多いのでそんな日にもおすすめです。
ハトムギレシピ
身体は季節によっていろんな排毒があります。
食材によってもデトックスができます。
しかし、一番のデトックス方法があります。
説明していきますね。
１日１食または２食で毒素を出す
今までいろいろな食材で
身体の毒素を出すことを書いてきました。
もちろん食材の力をかりることは大切です。
でも一番のデトックス法は
「食べない時間をつくる」ということです。
食べることは食材からエネルギーをもらえますが、同時に内臓のエネルギーも使います。
「１日３食」食べるとフルマラソンを走るくらいのエネルギーを使うのです。
なので食べてばかりいると、食べ物の消化で身体は疲労困憊。
消化吸収が終わるまでは４～６時間かかるので、
１日３食だと消化吸収だけで身体を修復などする時間などがほぼありません。
特に病気などがある人は、排毒、修復する時間が必要です。
「食べない時間をつくる」ことで身体がラクになり、修復作業に専念してくれますよ。
そして食べない時間をつくるには
「１日２食、または１日１食」にする方法があります。
詳しくはまたの機会で説明しますが、
食べない時間を作るには「朝食をぬく」のが一番手っ取り早いです。
私も朝食抜きの１日１食～２食です。
（生理前はお腹がすくので３食の時もありますが、朝食は少量にします）
芸能人ではタモリさんやGAKUTOさんが１日１食などで有名です。
慣れるまでは大変なので、
週末に１食抜くところから初めて見るのもいいです。
慣れるとむしろ、体が良く動くようになるのがわかり気持ちいいです。
でも１日３食がやめられない人もいるでしょう。
そんな人は食事量を減らして消化吸収を早く終わりにさせてあげてください。
どのくらい減らせばよいかは、
この言葉が表してくれています。
「腹８分目で医者いらず、腹６分で老いを忘れ、腹４分目は神の道」
なりたい自分、生活にあわせて
身体を自分で調整していくと病気になりづらくなります。
１日１食、２食は自分の身体を調整する一つの例ですので、自分に合うなと思う人はとり入れてみると良いでしょう。
私は病気はありませんが、
酒も飲むし、食べることは好きだし、
電磁波あびまくりだし、日々身体に負担をかけています。
なので、食事量を減らして身体の負担を減らして、他でがんばってもらっています。
１日２食は内臓だけでなく、出費も料理つくる負担も減るのでラッキーです♪
今週はあまり体調がすぐれなかったので、１日１食にしています。
１日１食などについての思うことなどはまた詳しく書いていきますね。
それでは今日はこの辺で。またね～♪
