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さと

2021年1月4日

「もやしとひじきの梅サラダ」で身体の毒を消す！（腹式呼吸でも毒を出す）

こんにちは♪ 年末年始、お肉やお魚、ご飯などいろんなものを沢山食べました。身体もとってもお疲れの様子です。そんなときは「梅干し」を食べよう！梅干しは「三毒を消す」と言われていて、身体の循環を良くし、食べ物の害も和らげてくれます。疲労回復、殺菌作用も効果もありますよ。詳しくはこちらで説明しています⇒★ 今日は梅干しを […]

2021年1月3日

「味噌焼きうどん」で毒素を出す！（食べ過ぎによる症状についても説明します）

こんにちは♪ ここ２日、おせち料理を沢山食べられて幸せでしたが、やっぱ食べ過ぎたせいで、唇はガザガザ。お通じもいまいち。身体に負担がかかると、私のように身体に症状がでてきます。（詳しくは最後に説明しますね）そんな症状がでてきたら、身体を整える食生活をしましょう。今日は身体の老廃物を外へ出してくれる「味噌」を使っ […]

2021年1月2日

とろろ汁の変わりに「千切り野菜のとろろ酢和え」で胃腸をととのえる

こんにちは♪ ２日の朝は「とろろ汁」を食べる！（地域によって違うみたいですが）お正月料理で疲れた胃腸を休ませたり、風邪をひかず健康で長生きするために願いをこめて食べます。今日はそんなとろろを使ったちょっと変わったレシピを紹介します。野菜がたっぷり食べれるのでいいですよ！長芋は胃腸を助け、元気をくれる食べ物です。詳 […]

2021年1月1日

「玄米餅の雑煮」もち米を食べて柔軟な心と身体に♪

明けましておめでとうございます。今年はさらに「みんながぽかぽかになれる」そんなブログを書いていきますので、どうぞよろしくお願いいたします。今年は主人の実家でお正月を迎えるため、自宅でお雑煮は作れないので、去年作ったものをのせておきます。（義母さんが教えてくれたのがベースになっています）私のこだわりは「玄米餅」を使うところ。 […]

2020年12月31日

「重ね煮のそば」で年越し。（蕎麦は血管を強くする、体質別の食べ方もあります）

こんにちは♪ 今日で１年も終わりですね。今年最後のレシピは「重ね煮」を使ったお蕎麦です。重ね煮の作り方はこちらで⇒★ 重ね煮をいれるだけで、砂糖を入れずにヘルシーで身体に優しい出汁が作れます。砂糖は「百害あって一利なし」でもお正月には沢山食べそうですよね♪ なので重ね煮をかわりに使って、控えれるときは控えましょう。 […]

2020年12月30日

イタリアンの料理と一緒に♪「大根とゴボウのペペロンチーノ」でオードブルを食べる！

こんにちは♪ 今日は楽しみにしていたいつも行っているイタリアン店のオードブルが夕飯にやってきます♪ お肉やお魚が多めなので、身体の負担を減らすためにイタリアンに合うような、野菜おかずだけ準備しておきます。今日はゴボウと大根を使ったレシピ。洋風メインのお料理の時の副菜におすすめです！大根とゴボウのペペロ […]

2020年12月29日

「重ね煮アレンジレシピ」４つ！でお正月をのりきろう！

こんにちは♪ 以前紹介した「重ね煮」は身体にいいことがいっぱい！しかも鍋にお野菜を重ねて煮るだけなので簡単。重ね煮レシピはこちら⇒★ 冷凍もできるので、今のうちに沢山つくっておくと、お正月の野菜不足解消になっていいですね。アレンジもたくさんできるので飽きなくて楽しいです♪ 年末の忙しい時のもとても重宝してくれます。 & […]

2020年12月28日

常備菜「究極のきんぴらごぼう」で身体ぽかぽか。（ポイントも説明しますね）

こんにちは♪ きんぴらごぼうは「煮物」だと知った数年前。マクロビで教わったきんぴらごぼうは食材をすごく細く千切り、薄切りにしてからじっくり炒めて煮ます。手間はかかるけど、おかげで身体がとてもポカポカになります。しかもほっこりするお味で美味しい。私はきんぴらがこれで好きになりました。一度にたくさん作って […]

2020年12月27日

常備菜「ひじき玉ねぎ」で海藻不足解消。（年末に役立つ常備菜も紹介します）

こんにちは♪ 今日は昨日に引き続き、年末に役立ちそうな常備菜を紹介します。常備菜でおすすめなのが「煮物」野菜がたっぷり食べれるのでいいですよね。そして今日は以前紹介した「ひじきれんこんの煮物」を玉ねぎに変えたレシピです。れんこんとは違って玉ねぎの甘みが出て食べやすいです。いろんな料理に変身させれますし、海藻不足も […]

2020年12月26日

常備菜「切り干し大根のハリハリ漬け」で身体の掃除を。（半身浴の時間で起こる変化も説明します）

こんばんは♪ 今週も残り６日。年末年始に主婦が大変なことの一つが料理ですよね。なので、私は今のうちにめんどくさい野菜料理の負担を減らすため、野菜の常備菜を沢山つくります。年末年始はお肉やお魚が増えて、野菜不足になりがち。なので今日から１週間くらい、野菜の常備菜やアレンジを紹介していきます。年末の野菜不足解消に役立て […]