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2021年1月

2021年1月11日

卵なし「梅と大葉のササミ揚げ」で消化の負担を減らす。（消化に良いお肉、食べ合わせも説明します）

こんにちは♪ お肉は素晴らしい栄養食なのですが、身体に負担をかけやすい食材でもあります。わかっているけど、食べたい！！そんな時は自分にとってどんなお肉が必要なのか、どれくらい食べるのがいいのかを知れると、身体の負担をおさえつつ食べることができます。例えば今日使う鶏肉は、牛肉などの赤身肉に比べれば消化が良いとされて […]

2021年1月10日

「ふろふき大根」トッピングでいろんな具材をのっけて楽しむ♪（アレンジ方法も）

こんにちは♪ 大根を沢山もらったので、贅沢に食べたい！こんなときは「ふろふき大根」ですよね～。好きなものをトッピングすれば、お好みの味に大変身。そしてたくさん作っておけば、いろんなアレンジもできます。今日は居酒屋さんで食べたふろふき大根のマネっこと、最後にトッピングとアレンジの紹介もしますね。大根は最強デトックス […]

2021年1月9日

「ラム肉じゃが」で身体を温めよう。カロリーも控えめで女性の味方です。

こんにちは♪ 今年は寒い！というか、近年は暖冬だったので、昔に戻ったなという感じですね。そんな寒い日には「羊の肉」で身体を温めてあげましょう。羊肉は肉の中でも身体を温める性質が強いです。北海道でジンギスカンが食べられるのも納得ですね！今日はラム肉を使った「肉じゃが」レシピを紹介します。ラム肉のしっかりとした旨味 […]

2021年1月8日

飲み過ぎ、花粉症予防に「牡蠣のパスタ」（肝臓機能アップ、疲労回復、精神安定効果があります）

こんにちは♪ お正月はたっぷりとお酒を頂きました。（いつもか・・・笑）肝臓もさぞかしお疲れでしょう。そして次の季節の春には、肝臓の毒出しが行われます。そのときにでやすいのが花粉症。肝臓が疲れていると花粉症もひどくなりやすい。なので今のうちに肝臓機能を回復してあげましょう。今日はそんな肝臓に良いとされる「牡蠣」を使っ […]

2021年1月7日

「長いもとワカメの煮物」でウイルス予防。（風邪をひいたら半身浴が良い？？）

こんにちは♪ お正月のトロロで使った長芋。まだ余っているので、寒い今日にぴったりな煮物にしました。長芋は乾燥を防ぎ、潤いを与えてくれる食材です。（生の方が効果が高いです）乾燥するとウイルスも入りやすくなるので、長芋を食べて風邪、インフルエンザ、コロナ予防しましょう。もし風邪などをひいてしまった時は足元を温めてあげま […]

2021年1月6日

自宅にある野菜で「簡単オリジナル七草粥」（力がある野菜の選び方も説明します）

こんにちは♪ 明日は七草粥。私はいつも適当です。家にある野菜を使って、お粥にはしないで、炊いたご飯を使います。おかゆは消化に良いと言いますが、一番消化にいいことは「よく噛んで食べること」です。今日紹介する七草粥は雑炊風なのでお粥よりはよく噛めます！そしてこの自粛で買い物に行けなくても自宅にある野 […]

2021年1月5日

黒豆のかわりに「倉掛豆のひたし豆」でお正月。（食べ過ぎの冷えは足湯で温める）

こんにちは♪ 私の大好物で得意料理のひたし豆。味にうるさい料理教室の先生にも褒められた一品です。私は甘く煮た黒豆が苦手なので、お正月には倉掛（くらかけ）豆を使って浸し豆を作ります。くらかけ豆は枝豆みたいな味で食べやすいです。豆を食べて今年もマメにブログを更新しよう！でも冷え性の人はマメ（大豆など）は食べ過ぎ注意です […]

2021年1月4日

「もやしとひじきの梅サラダ」で身体の毒を消す！（腹式呼吸でも毒を出す）

こんにちは♪ 年末年始、お肉やお魚、ご飯などいろんなものを沢山食べました。身体もとってもお疲れの様子です。そんなときは「梅干し」を食べよう！梅干しは「三毒を消す」と言われていて、身体の循環を良くし、食べ物の害も和らげてくれます。疲労回復、殺菌作用も効果もありますよ。詳しくはこちらで説明しています⇒★ 今日は梅干しを […]

2021年1月3日

「味噌焼きうどん」で毒素を出す！（食べ過ぎによる症状についても説明します）

こんにちは♪ ここ２日、おせち料理を沢山食べられて幸せでしたが、やっぱ食べ過ぎたせいで、唇はガザガザ。お通じもいまいち。身体に負担がかかると、私のように身体に症状がでてきます。（詳しくは最後に説明しますね）そんな症状がでてきたら、身体を整える食生活をしましょう。今日は身体の老廃物を外へ出してくれる「味噌」を使っ […]

2021年1月2日

とろろ汁の変わりに「千切り野菜のとろろ酢和え」で胃腸をととのえる

こんにちは♪ ２日の朝は「とろろ汁」を食べる！（地域によって違うみたいですが）お正月料理で疲れた胃腸を休ませたり、風邪をひかず健康で長生きするために願いをこめて食べます。今日はそんなとろろを使ったちょっと変わったレシピを紹介します。野菜がたっぷり食べれるのでいいですよ！長芋は胃腸を助け、元気をくれる食べ物です。詳 […]