こんにちは♪
暖かくなるのが早いので、
今年は早くから花粉症に困っている人も多いでしょう。
私もその一人です。
とはいっても、
食生活や冷え対策をしてからは、昔ほどひどいことはありません。
詳しくはレシピの後に説明しますね。
花粉症は身体に毒素がたまりまくっている人がなります。
そんな毒素を出してくれる料理を今日は紹介しますね！
今日使う食材は排泄効果が抜群！
プラス胃腸の調子を整えてくれる「キャベツ」も一緒に煮込みました。
冷えは身体の巡りを悪くしますので、温まる食事も花粉症改善になりますよ。
梅の酸味がさわやかで春にピッタリな副菜です。
春キャベツと切り干し大根の梅煮
＜材料＞
キャベツ １／２個（小さ目）
切り干し大根 ２０ｇ
水 ２カップ
梅 中２～３個
＜作り方＞
- 切り干し大根を洗う。（水でもどさない）
- キャベツを１ｃｍ幅に切る。
- 鍋に①と②、水と梅を入れて、切り干し大根が軟らかくなるまで煮る。
キャベツの色の緑が消えるくらい、しっかり煮込むと梅の味がしっかりつきます。
切り干し大根の食感を残したいときや、あっさり食べたいときは短めに煮てください。
このレシピは花粉症改善に効果的ですが、
このような食べ物だけを食べていれば花粉症が治るわけではありません。
現代は身体に毒素がたまりやすい食事に、排泄も滞っている人が多いです。
なので花粉症も増えてきています。
私も毒素がたまりまくっている一人です。
でも食生活などを改善したらよくなったときもありました。
そのときやったことを紹介します。
花粉症がやわらいだときの生活
花粉症などのアレルギーは
花粉だけに問題があるわけではなく、自分自身の体質にも問題があります。
簡単に言えば、花粉を追い出せない、耐えられないほどの身体になっていると言うことです。
私は食生活などを改善して、それに気づくことができました。
私が花粉症が一番やわらいだ時にやっていたことは
「マクロビオティック」と「冷えとり健康法」です。
「マクロビオティック」は
身体の毒素を出しやすい食生活です。
玄米や野菜を多くとるので、便秘も改善されました。
なにより自然のものを食べ、
添加物や農薬などを身体に入れないので、体内に入る毒素が減ります。
毒素をためず、排出力も抜群な食生活は花粉症改善に役立ってくれます。
※動物性が少ない食生活ですので、人によっては合わないかもしれません。
でも私は消化能力が弱い方なので、
消化に負担になるお肉などを控えることで
便秘になりづらかったりと良かった部分もあります。
しかし長期間やるのは合わないと感じたので、マクロビの良いところだけ今でもとり入れています。
＜とり入れている点＞
- 出来る範囲で添加物や農薬などを控える
- 調味料は昔ながらの良いものを使う
- 家では砂糖をほぼ使わない
- 身体を冷やさない調理法
（詳しくは毎日のブログで少しずつ書いています）
これをやるだけでも、
身体の負担が減り、身体の毒素が出ていきやすいと感じます。
というのも、好き放題食べているここ１～２年。
花粉症も少しひどくなりました（笑）
食生活って大切だったんだと感じますね。
マクロビで教わった
そしてもう一つやってた「冷えとり健康法」も花粉症改善に役立ってくれました。
「冷えとり健康法」は
頭寒足熱を保って身体の巡りを良くする温活です。
半身浴や靴下の重ね履きで身体を温め、
心穏やかに過ごすようにして、
身体も心も巡らせれるようにします。
本当は適度に運動していれば、
身体の巡りが良くなったり、毒素もたまりにくくなりますよね。
でも私は家でまったりするのが好きなので、運動不足です。
なので半身浴などで汗をかいたり、
ゲームや読書をしている間でも温まれる靴下の重ね履きがピッタリでした。
おかげで身体が毒素を出してくれていると感じています。
現代は車社会だったり、
会社でもデスクワークが多かったりします。
家事も発達した電化製品によって動かなくてもいいようになってきています。
意識的に動いたり、汗をかいたり、温めたりしないと毒素もたまりやすいというわけです。
運動が少ない人におすすめ
★毒素を出す行動★
- 半身浴や足湯
- 靴下の重ね履き
- 湯たんぽを使う
- 心穏やかに過ごす
今も冷えとりは継続しています。
おかげで毒素をすごいため込んだとしても、出せる身体が出来上がってきていますし、安心です。
この２つのおかげで
花粉症時ののどの痛み、目、耳のかゆみなどはなくなり、今はくしゃみや鼻水が朝連発するくらいです。
薬も飲まなくてよくなりました。
花粉症改善には
余計な毒素は身体にはいれない。
そして溜まっている毒素を出す。
これが必要です。
（すべての病気にあてはまります）
代謝をよくし、身体をめぐらせる。
これがしっかりできている人は花粉症になりにくい。
うちの主人は花粉症はありません。
よく汗をかくことをしているせいでしょうかね～。
筋トレが好きで身体も良く動かすので代謝もいいです。
見習わねば！！
と思いつつ、自分には自分の好きな生活があります。
自分が無理せず長く続けられる花粉症改善方法を見つけられるといいですよね。
今日は私の経験が少しでもお役に立てればなと書きました。
長くなりましたが、最後までお付き合いくださりありがとうございました。
それではこの辺で。またね～♪
