こんにちは♪   コロナ渦で家にいることが増えると、動かないので便秘にもなりやすいですよね。   でも便秘を解消してくれる最強の食べ物があります。 「雑穀」です。   雑穀は食物繊維がたっぷり！ ミネラルも多いので、貧血や骨粗しょう症予防にもなります。   雑穀はごはんに混ぜて炊く人がほとんどだと思います。 でもおかずにもなるんですよ。 &nb … 続きを読む 「オートミールのメンチカツ」でダイエット＆便秘解消（雑穀７つのレシピ総集編）